80 20 regula de scădere în greutate. Cat de rapida ar trebui sa fie scaderea in greutate?

Pierdere în greutate 80 20 regulă

Mâncarea sănătoasă poate fi interpretată în moduri diferite și adaptate pentru fiecare individ. De exemplu, dacă obișnuiți să vă numărați caloriile ingerate, puteți avea rezervată o anumită cantitate de calorii care poate fi consumată din orice fel de aliment doriți, în timp ce restul de calorii ar trebui să fie reprezentate de alimente sănătoase.

80 20 regula de scădere în greutate barurile vă vor face să pierdeți în greutate

Să zicem că aveți o rație de 1. În acest context, ar trebui să consumați aproximativ 1.

80 20 regula de scădere în greutate pierderea în greutate shannon

De exemplu, de calorii nu ar însuma nici măcar o masă completă servită la restaurant. Consumul a trei mese pe zi, timp de o săptămână, ar însemna 21 de mese într-o săptămână.

  • Cum să pierdeți grăsimea și construirea abs
  • Pierderea în greutate marinade
  • Pierdere În Greutate Când vine vorba de pierderea în greutate, nu există o modalitate greșită sau corectă de a o face.

O componentă importantă în procesul de pierdere în greutate și în promovarea unei stări generale de sănătate, este reprezentată de 80 20 regula de scădere în greutate regulată a exercițiilor fizice.

Într-un articol dindr.

Fogoros, MD Share on Facebook Share on Twitter Efectuați ajustări simple pentru a pierde din greutate mai eficient Mulți diete pierd cu greutate cu regula Nu este din punct de vedere tehnic un plan de scadere in greutate, dar dieta functioneaza. Dacă vă urăști după reguli stricte privind alimentele, nu doriți să numărați calorii sau carbohidrați și pur și simplu nu puteți găsi timp pentru echilibrarea macronutrienților complicați, atunci dieta ar putea fi potrivită pentru dumneavoastră. Ce este Principiul pentru o alimentație sănătoasă este una dintre cele mai ușoare căi de a ajunge și de a menține un corp slab.

Pentru unele persoane, acest lucru i-ar putea ajuta să mențină o dietă pe termen lung, înregistrând rezultate pozitive în procesul de pierdere în greutate, evitând, astfel, riscul de a intra într-o dietă de tip yo-yo. Momentele în care se permit mici deviații de la regimul alimentar strict, pot preveni nevoia de a consuma alimente în exces.

De asemenea, poate fi redusă și atracția excesivă către consumul alimentelor preferate, atunci când există permisiunea de a consuma și alte alimente, decât cele recomandate în cadrul restricțiilor.

80 20 regula de scădere în greutate cum pot să pierd grăsimea belly rasp

Cu toate acestea, multe persoane susțin că au succes cu această abordare alimentară. Rețineți că pierderea în greutate nu presupune o rețetă universal valabilă, care va înregistra aceleași rezultate indiferent de individ.

Generalitati

Ceva mai structurat poate fi util pentru unii oameni. Consumul de alimente bogate în nutrienți și eliminarea caloriilor goale sunt esențiale pentru înregistrarea unor rezultate satisfăcătoare.

80 20 regula de scădere în greutate mâncăruri înghețate sănătoase la pierderea în greutate

Pentru anumite persoane, acest raport îi ajută să respecte mai mult restricțiile alimentare. Aceste momente ocazionale nu vor anula complet eforturile de eliminare a kilogramelor în plus, ci vor fi doar o parte din regimul alimentar.

Why dieting doesn't usually work - Sandra Aamodt

Acest ciclu yo-yo constă în urmarea unei diete restrictive pentru o perioadă de timp, ceea ce poate duce la pierderea în greutate, însă în cele din urmă obiceiurile alimentare nesănătoase revin în forță, motiv pentru care se ajunge la perioade de consum excesiv și, implicit, la o creștere în greutate. Prin urmare, trebuie să rețineți că acest procent vă permite să inserați anumite delicii ocazionale în dietă, și nu că aveți libertatea de a mânca orice doriți și în orice cantitate.

Putem limita cantitatea și tipul de alimente consumate și putem scădea în greutate și volum în mai puțin de o săptămână.

Citițiși