Grăsime dolar general. Colesterolul din alimente | case și grădini mai bune - Sănătate-familie - 2021

Acasă Sănătate-familie Colesterolul din alimente case și grădini mai bune - Sănătate-familie - Colesterolul din alimente case și grădini mai bune - Sănătate-familie - Î.

Am 43 de ani.

Fizicul meu recent mi-a dat vestea că nivelul meu de colesterol era de ! Desigur, am citit etichete pentru a determina colesterolul din alimentele pe care le mănânc. Acum, ce aș dori să știu este de unde vine toate acestea?

Tot ce am citit are 5 mg sau 0 mg de colesterol. Pe baza unei alocări zilnice de aproximativ mg, acest lucru nu pare nimic! Ce legătură are procentul de grăsime dintr-un aliment cu colesterolul?

Ca exemplu, m-am uitat la slănină de curcan și slănină cu conținut scăzut de grăsimi în sodiu. Baconul propriu-zis avea mai puțin colesterol în ea - 10 mg în comparație cu curcanul la 20 mg! Cu toate acestea, conținutul de grăsime al slăninei grăsime dolar general trebuie să fie mai mare decât slănina de curcan.

Care-i treaba aici?

Și ce mai pot face pentru a-mi scădea colesterolul? Colesterolul ridicat peste este un factor de risc major pentru bolile de inimă, deci îți este corect să începi să-ți limitezi aportul de acest tip de grăsime.

Cu toate acestea, cea mai bună abordare este limitarea grăsimilor în general la nu mai mult de 25 la sută din aportul total de calorii dietetice. Solicitați-vă medicului dumneavoastră să vă dea această defecțiune.

Încercați să mâncați alimente care au mai puțin de 6 grame totale de grăsime pe porție și mențineți o greutate corporală ideală. Exercitarea este importantă; dacă aveți alte probleme de sănătate, luați în considerare exercițiile cu impact mai scăzut, cum ar fi înotul. Apropo, fac bacon de curcan pentru familia mea, deoarece are doar 2, 5 grame de grăsime pe porție, mult mai puțin decât slănina obișnuită!