Pierde grăsime dezvăluie abs abs, Procentaj de grăsime corporală pentru Abs / Sport și fitness | Sport, fitness, sănătate și dietă!

Cum să pierzi grăsimea abdominală cu 5 sfaturi simple - și să dezvăluie abs

CÂT DUREAZĂ PENTRU A OBȚINE ȘASE - PIERDEREA ÎN GREUTATE VIZATĂ -

Exercitarea pentru succesul cu șase pachete Abs evazivele cu șase pachete - toată lumea le vrea, dar puțini știu cum să le obțină. Este un super secret? Nu chiar. Obținerea mușchilor abdominali cizelată implică pur și simplu micșorarea stratului de grăsime care acoperă acei mușchi, astfel încât să puteți vedea definiția lor.

Și asta necesită dedicare unei alimentații sănătoase și a multor exerciții fizice.

Prea scăzută

Cât timp va dura pentru a realiza abs-ul de șase pachete depinde de câtă grăsime trebuie să pierdeți și de cât de dedicat sunteți să mâncați curat și să faceți rezultate. Cât de bine respectați dieta și programul dvs.

pierde grăsime dezvăluie abs abs

Acest lucru ar putea dura trei luni sau un an, în funcție de locul de unde începeți și cât de repede sunteți în stare să ardeți grăsimea prin dietă și exerciții fizice. Cât de mult să pierzi? Stratul de grăsime care vă acoperă mușchii s-a micșorat suficient încât să vă permită să vedeți țesuturile care se încordează dedesubt. Dacă vă încadrați în această categorie, va trebui să vărsați undeva între 8 și 14 la sută grăsimi corporale dacă sunteți bărbat sau 5 - 11 la sută grăsime corporală dacă sunteți femeie.

Greutatea ta corporală slabă este cât de mult țesut muscular aveți în prezent. Pentru a determina acest lucru, va trebui să vă testați grăsimea corporală.

1. Mănâncă bine

Pentru un exemplu despre cum să utilizați această formulă, luați Jason care cântărește de kilograme și are 20 la sută grăsime corporală. Asta înseamnă că are de kilograme de masă musculară slabă. Bacsis Cele mai corecte măsurători ale grăsimilor corporale provin din scanarea cu absorbție de raze X cu energie dublă DEXAdeplasarea aerului BodPod și hidrostatic sau cântărirea subacvatică, potrivit British Heart Foundation.

Dar acestea vin cu un preț ridicat și sunt greu de accesat. Alte opțiuni mai ieftine și mai accesibile includ bio-impedanța și testarea pielii, dar rezultatele nu sunt întotdeauna exacte.

Cum funcționează pierderea de grăsime Acum știți câte kilograme de grăsime aveți de pierdut sau cel puțin cum să aflați asta pentru a atinge procentul ideal de grăsime corporală. Înainte să vă dați seama cât va dura, trebuie să înțelegeți cum se produce pierderea de grăsime. Grăsimea este energie sub formă de calorii.

pierde grăsime dezvăluie abs abs

Îți îngrași atunci pierde grăsimea de burtă inferioară în 7 zile consumi mai multe calorii decât corpul tău are nevoie de energie.

Acesta transferă aceste calorii în plus pentru celulele grase pentru păstrare. Prin urmare, pentru a reduce grăsimile, trebuie să vă faceți corpul să folosească acele depozite de grăsimi, deci trebuie să vă reduceți aportul de calorii sub nevoile dvs.

Corpul tău va trebui apoi să sape acele depozite de grăsimi pentru energia de care are nevoie. Mai multe despre acele calorii Teoretic, 1 kilogram de grăsime conține un anumit număr de calorii. Deși este dezbătut fierbinte în domeniile sport, sănătate și nutriție, comunitatea medicală principală spune, de obicei, că acest număr este de 3. Deci, pentru fiecare deficit de 3. Aici se complică și răspunsul este poate, dar numai la început.

Conform Densie Webb, Ph. O mulțime de alți factori sunt în joc în cât timp vă durează să pierdeți grăsime. Genetica este una mare.

pierde grăsime dezvăluie abs abs

Unele persoane sunt programate genetic pentru a pierde în greutate mai rapid decât altele. Hormonii, condițiile de sănătate de bază, medicamentele pe care le luați și multe alte lucruri pot, de asemenea, să accelereze sau să încetinească rata de pierdere de grăsime.

Video: Computational Thinking - Computer Science for Business Leaders 2016 2021, Iunie

Cât timp până la acel pachet de șase? Răspunsul scurt este că nu puteți prezice cât va dura pentru a primi abs-uri de șase pachete. Ați putea estima că dacă, totul fiind egal, arde de calorii prin exerciții fizice și reduceți aportul de calorii cu în fiecare zi, ați crea un deficit de de calorii în fiecare zi și un deficit de 3.

Pentru Jason, asta ar însemna că și-ar atinge procentul de grăsime din țintă în 22 de săptămâni - și că și-ar purta absul de stâncă ca un păun mândru. Din păcate, corpul nu funcționează într-un program atât de îngrijit. Pierde grăsime dezvăluie abs abs pierderii de grăsime duce doar la dezamăgire și descurajare atunci când nu se întâmplă atât de repede cum sperați că ar fi.

  • Tibo InShape programul său de a pierde grăsime în două săptămâni! MCE TV
  • Advancis lipo 3 efecte secundare arzător de grăsime
  • Pin on Pierdere în greutate
  • Riscuri de pierdere în greutate
  • Cu toate acestea, mulți oameni cred că aceasta este o sarcină practic imposibilă, care implică ore și ore în sala de sport și abia mâncând ceva.
  • Pierde hack urile de grăsime corporală
  • abs - Traducere în română - exemple în italiană | Reverso Context

Deci nu o face. Pierde grăsime dezvăluie abs abs poți face este să-ți stabilești obiectivele legate de activitate și de dietă, care să te stabilească pentru succesul cu șase pachete. Dieta pentru șase pachete Abs Tăiați zahărul. Zahărul este BFF-ul de grăsime.

Citițiși