Pierde rezultatele graselor de burtă

6 MODURI EFICIENTE DE A PIERDE RĂPID GRASE

Meniu cont utilizator

Una dintre cele mai frecvente întrebări privind pierderea în greutate este cum să pierzi grăsimea din burtă.

Grăsimea abdominală este de fapt cel mai periculos tip de grăsime - în afară de estetică, taliile mari sunt indicatori ai bolii. Este nevoie de mai mult decât abs pentru a avea stomacul plat! Începem să câștigăm în greutate în secțiunea noastră intermediară atunci când nivelurile de cortizol cresc. Stresul este un factor major al nivelului ridicat de secreție de cortizol.

Când se întâmplă acest lucru, cortizolul descompune mușchiul slab tipul de țesut care arde caloriile cel mai eficient și, de asemenea, menține depozitarea grăsimilor în zona abdominală. Acest stres se poate agrava chiar și cu o dietă proastă; studiile arată că stresul cauzat de dietă poate crește nivelul de cortizol, fără a produce modificări ale grăsimii din burtă, chiar și cu restricții calorice.

Varsta si mostenirea genetica pot contribui la acumularea grasimii la nivelul burtii Greutatea este determinata in mare masura de modul in care echilibrezi caloriile pe care le consumi cu energia pe care o arzi. Daca mananci prea mult si faci prea putina miscare, cel mai probabil vei lua in greutate, acumuland inclusiv mai multa grasime in jurul abdomenului.

Deci, cum să faci? Incorporează cele 6 lucruri de mai jos și vei fi pe drumul cel bun! Fixați imaginea de mai jos pe una dintre panourile dvs. Pinterest pentru a o avea întotdeauna la dumneavoastră atunci când este nevoie. Un mare mulțumesc!

  1. Pierdeți știința greutății: 6 moduri de a pierde grăsimea din burtă - Ceai
  2. Pierde grasimea sanatatii barbatilor. Cum pot pierde celulele grase
  3. Se eliberează estrogen atunci când se pierde grăsimea din burtă? - Sănătate -

Dacă vrei să lucrezi noaptea târziu, gândește-te de două ori. Când bioritmurile tale sunt oprite, ajungi să mănânci mai mult. Când sunteți obosit, faceți mai multă grelină, ceea ce declanșează pofta de zahăr și alte alimente care vor produce grăsimi.

avortul pierde în greutate

Dacă aveți probleme cu somnul, vă puteți modifica și producția de hormoni, afectându-vă nivelurile de cortizol, care cauzează sensibilitate la insulină, principalul motiv pentru grăsimea abdominală. A dormi aproximativ 7 ore pe noapte este unul dintre cele mai bune lucruri pe care pierde rezultatele graselor de burtă poți face pentru obiectivele tale de fitness. În loc de toate acele crunch, faceți exerciții care angajează mai multe grupuri musculare și lucrați cu sistemul cardiovascular.

tragus piercing provoacă pierderea în greutate

Încercați scândura. Faceți 3 sau 4 seturi de așteptare timp de 30 de secunde fiecare. Ridicarea și mișcarea pe tot parcursul zilei în timp ce faceți o plimbare vă va ajuta, de asemenea.

chelsea mtv pierdere în greutate

Reduceți caloriile umplându-vă cu proteine, legume, cereale integrale și înlocuind gustările proaste cu cele bune. Un alt sfat grozav este stropirea cu scorțișoară în cafeaua de dimineață sau fulgi de ovăz - acest condiment s-a dovedit a fi eficient pentru a ajuta la stabilizarea zahărului din sânge.

De asemenea, încetinește viteza cu care mâncarea părăsește stomacul, ceea ce te ajută să te simți mai plin pentru mai mult timp.

With one candle, your belly fat will melt in one day without diet and exercises

Când sunteți sub stres extrem, faceți mai mult din hormonul cortizol. Vitamina C ajută la echilibrarea vârfurilor de cortizol care vin la dumneavoastră în timpul acestui stres.

6 MODURI EFICIENTE DE A PIERDE RĂPID GRASE

Pe lângă faptul că este o modalitate bună de a combate răceala, vitamina C este, de asemenea, esențială pentru fabricarea carnitinei, o componentă utilizată de organism pentru a transforma grăsimile în combustibil, făcând din această vitamină prietenul tău care arde grăsimile. Dacă treceți printr-o criză emoțională, stres la locul de muncă sau aveți o dietă slabă, creșteți aportul de vitamina C - acest lucru vă va ajuta să contracarați efectele secundare negative. Încercați ardei, kale sau kiwi.

Acestea au chiar mai pierde rezultatele graselor de burtă vitamina C decât celebra portocală!

poate zumba ajuta u pierde in greutate

Da, m-ai auzit bine! Grăsimea este necesară pentru a arde grăsimea.

Ei știu că pierderea în greutate într-un mod sănătos și sensibil este un proiect atât de îndelungat încât majoritatea oamenilor renunță cu disperare cu mult înainte de a se apropia chiar de succes.

Așa cum am spus mai sus, zahărul te îngrașă, nu grăsimea. Grăsimile bune includ alimente bogate în omega-3, cum ar fi somonul, avocado și nucile.

Ce este criolipoliza?

Aceste alimente sunt pline de substanțe nutritive care vă ajută să vă mențineți plin pe tot parcursul zilei. Aceasta este o metodă foarte simplă pe care o puteți folosi chiar și atunci când faceți alte lucruri.

acasă pentru a pierde în greutate rapid

Ori de câte ori observați că vă simțiți încordați și rigid, verificați și vedeți cum respirați. Majoritatea persoanelor stresate alternează ținându-și respirația cu respirații scurte sau respirații rapide și superficiale.

După ce ați conștientizat propria respirație, relaxați-vă în mod conștient burta și încetiniți respirația. Funcționează cel mai bine dacă vă concentrați pe încetinirea expirației, mai degrabă decât pe inhalare.

Cuvinte cheie de căutare

Cam despre asta e. Simplu, dar surprinzător de eficient. Sper că ți-a plăcut acest articol. Dacă aveți alte sfaturi de împărtășit, nu ezitați să le puneți în comentariile de mai jos. Nu ezitați să ne urmăriți pe Pinterest.

Citițiși