Pierdere în greutate zinc. Zinc Un mineral puternic care ajuta la sanatatea corpului si a mintii!

Linia de fund Deși pierderea în greutate neplanificată este un efect secundar potențial al obținerii prea puțin zinc în dieta ta, corpul tău necesită mult zinc în fiecare zi pentru a funcționa corect. În plus, dacă sunteți supraponderal sau obez și căutați să pierdeți în greutate, creșterea aportului alimentar de zinc vă poate îmbunătăți șansele de a pierde în greutate.

Bazele zincului Zincul este un mineral esențial necesar funcției imune adecvate, construirii proteinelor, vindecării rănilor și menținerea unui simț adecvat al gustului și mirosului. Abundent într-o varietate de alimente, zincul este prezent în carne, fructe de mare, carne de pasăre de culoare închisă, alimente lactate, leguminoase, nuci și cereale de mic dejun îmbogățite cu zinc.

Alocația dietetică recomandată pentru zinc este de 11 miligrame pe zi pentru bărbați și femei gravide, de 12 miligrame pe zi pentru femeile care alăptează și de 8 miligrame pe zi pentru alte femei adulte. Prin urmare, creșterea zincului alimentar poate aduce beneficii persoanelor supraponderale și obeze.

Preocupări privind toxicitatea zincului În timp ce puteți consuma o mulțime de zinc prin dieta dvs. Cu toate acestea, aveți grijă când luați suplimente alimentare care conțin zinc. Ingerarea prea multor zinc din suplimente poate provoca crampe abdominale, diaree, dureri de cap, greață, vărsături, pierderea poftei de mâncare, funcția imună redusă și interferența cu absorbția altor substanțe nutritive.

Conform Institutului Național de Sănătate, nivelul maxim tolerabil sau aportul zilnic maxim sigur de zinc este de 40 pierdere în greutate zinc miligrame pe zi pentru adulți. Linia de fund În timp ce obțineți o mulțime de zinc în dieta dvs. Pentru a pierde în greutate în condiții de siguranță și eficiență, reduceți aportul actual de calorii cu până la 1.

Ultimele Articole.