Pierderea în greutate final 10 de lire sterline

20 de sfaturi de pierdere în greutate de la cel mai mare pierdut - Pierdere În Greutate

De ce ete atât de dificil ă pierzi ultimele 10 kilograme - și ă le ții departe? Alăturați-vă nouă, în timp ce vorbim cu autorul și expertul în nutriție de la Harvard, George Blackburn, M Conţinut De ce este atât de dificil să pierzi ultimele 10 kilograme - și să le ții departe? În plus, veți primi sfaturi pentru aplicarea în siguranță a recomandărilor Dr. Blackburn în timp ce trăiți cu o afecțiune cronică.

Ca întotdeauna, oaspeții noștri experți răspund la întrebările publicului. Crainic: Opiniile exprimate pe acest webcast sunt doar punctele de vedere ale oaspeților noștri.

Cum să vă resetați greutatea corporală tipică - Healths -

Nu sunt neapărat punctele de vedere ale HealthTalk, ale sponsorilor noștri sau ale oricărei organizații externe. Și, ca întotdeauna, vă rugăm să vă consultați propriul medic pentru sfaturile medicale cele mai potrivite pentru dvs. Caitlin Duffy: Bună ziua și bine ai pierderea în greutate final 10 de lire sterline pe HealthNow.

Sunt Caitlin Duffy care o completează pe Judy Foreman. De ce este atât de greu să pierzi ultimele zece kilograme și să le ții departe? În această seară vom vorbi despre știința din spatele punctului de referință pentru greutatea corporală, despre modul în care îl puteți reseta și de ce dietele tipice sunt ineficiente pentru rezultate de lungă durată.

Suntem foarte încântați să-l întâmpinăm pe Dr. George Blackburn. El este profesor asociat de nutriție al S. De asemenea, are o carte nouă. Blackburn, vă mulțumesc foarte mult pentru că v-ați alăturat diseară. George Blackburn: Caitlin, este plăcerea mea.

cum să pierdeți creșterea în greutate perimenopauză

Apreciez foarte mult că mă ai pe mine. Caitlin: Grozav. Blackburn: Se referă la care este greutatea ta astăzi. Este determinat de caloriile pe care le consumi minus energia pe care o cheltuiți pe zi. Cum funcționează se datorează unui sistem de control master din creierul dvs. Deci, esențialul este că punctul stabilit îți spune pur și simplu ceea ce știi, știind care este greutatea ta astăzi. Caitlin: Deci, cât de specific este acest set point? Este o gamă de greutate sau este o greutate specifică?

Blackburn: Cred că majoritatea dintre noi știm că este strict controlat. Greutatea noastră rămâne aceeași plus sau minus trei până la cinci lire sterline de la an la an, cu excepții speciale, cum ar fi sarcina. Dar, având în vedere toate caloriile pe care le consumăm, un milion de calorii pe an, este remarcabil faptul că greutatea noastră rămâne constantă în limita a trei până la cinci kilograme.

Caitlin: Deci, punctul de referință se schimbă pe durata de viață dacă greutatea dvs. Blackburn: Nu. Acest sistem de control din creierul tău creează mecanismul pentru punctul stabilit, care la rândul tău determină greutatea ta.

Sănătate Pierde 15 lire sterline - repede! Ana AbejonMajoritatea dietelor sunt sprinteri, nu maratonieni. Pentru explozii scurte, acestea pot reduce caloriile și pot scădea kilograme.

Caitlin: Deci, copiii au atunci puncte stabilite, pentru că, evident, cresc în continuu, așa că punctele lor fixe se schimbă? Cum funcționează? Blackburn: Din nou, au semnale foarte importante pentru a crește, așa că punctul lor stabilit le spune să mănânce mai mult decât arzi, astfel încât să poți deveni mai mare și fac asta pas cu pas, lire cu lire în copilărie și așa ai dreptate.

Punctul stabilit se schimbă pe măsură ce ajungeți la maturitate și, din acest motiv, ajungeți la o nouă greutate. În cele din urmă ajungeți la greutatea adultului în jurul vârstei de 18 ani pentru fete și mai aproape de 20 pentru băieți. Caitlin: Deci, dacă o persoană cântărește, să spunem, o sută de lire sterline prea mult, asta înseamnă că punctul său setat este prea mare, nu?

Ce îi determină să mănânce suficient pentru a menține acea greutate excesivă? Blackburn: Este important să știm că fiecare kilogram de greutate corporală are nevoie de 10 până la 15 calorii pentru a o menține, așa că dacă cineva care are o greutate de peste de kilograme mănâncă cu 1.

Caitlin: Deci punctul de referință este cam ca un termostat atunci? Cum menține greutatea constantă? Sunt hormoni implicați? Blackburn: Da. Cred că termostatul este exemplul pe care îl folosim și, prin urmare, termostatul este setat la temperatura normală sau la greutatea corporală normală, iar aceasta este o combinație de hormoni și nervi care conectează creierul la intestin și, în sincronie, îți determină plenitudinea. Caitlin: Deci, vorbiți puțin mai mult despre hormonii pe care îi producem care sunt secretați în stomac, intestine și creier și despre modul în care aceștia interacționează.

Blackburn: Este un sistem remarcabil, deși complex. Unul dintre cei mai noi hormoni despre care am învățat este unul produs în stomac numit grelină și care funcționează moment cu moment. Deci, la doar câteva ore după ce mâncați, nivelul de corp subțire roma merge de la cel mai mic la cel mai mare.

Deci, este un hormon al foamei și semnalează creierului să mănânce de obicei la aproximativ patru ore după masa anterioară.

100 de lire sterline de pierdere în greutate

Hormonii intestinali, pe de altă parte, semnalează plenitudine. Deci, pe măsură ce mâncarea părăsește stomacul și intră în intestin, aceasta determină un alt set de hormoni care se află în partea distală a intestinului subțire să elibereze hormoni pe care îi numim incretini și, la rândul lor, merg la creier și spun că ați mâncat, ești plin, nu mai mânca.

Caitlin: Am citit că atunci când o persoană foarte obeză pierde mult în greutate prin dietă și exerciții fizice, creierul intră într-un mod de panică și citește o serie complexă de semnale chimice ca dovadă a foamei iminente, astfel încât metabolismul încetinește și corpul se agață de fiecare calorie pe care o poate obține. Spuneți-ne despre modul în care joacă hormonul leptină aici. Acesta este hormonul care ar trebui să ne semnaleze să nu mai mâncăm, dar atunci când oamenii iau o dietă severă, ei pierd de fapt leptina, astfel încât și semnalul se diminuează.

Ne puteți spune despre asta? Blackburn: Leptina a revoluționat domeniul. Leptina se produce în țesuturile grase.

Pierde 10 de lire sterline în planul de 3 săptămâni de dietă |

Obișnuiam să credem că țesutul adipos este doar un loc pentru depozitarea excesului de calorii, în special grăsimea alimentară, dar am aflat că leptina și alți hormoni eliberați de țesutul adipos sau țesutul adipos este un regulator al sațietății. Am aflat prin cercetări efectuate la Beth-Israel de Chris Mantzoros și Jeffrey Flier că, de fapt, scopul său cheie nu era obezitatea așa cum se credea inițial, ci este de a semnaliza creierul atunci când corpul a acumulat suficiente grăsimi la vârsta adultă pentru a asigura caloriile necesare pentru sarcina de succes.

Am aflat cât de puternic este apetitul, deoarece au fost identificate câteva familii care au persoane care nu au leptină și devin gigantice. Nu au niciun semnal de plenitudine care, de obicei, ar proveni de la leptină și ar câștiga mult în greutate. Este un tip rar, genetic de obezitate. Deci, ar putea fi doar zece cunoscute în lume în acest moment.

Lucrul interesant este că, odată cu descoperirea leptinei și apoi prin sinteza acesteia, suntem capabili să furnizăm acest hormon, pe măsură ce sintetizăm insulina, pentru a furniza leptină și, în mod remarcabil, toate excesele de grăsime au dispărut și au revenit la greutatea normală.

Deci, știm ce este un hormon puternic leptina. Caitlin: Câți hormoni există care determină cât de foame suntem și cât de mulțumiți suntem după ce am mâncat? Am auzit că există aproximativ aproximativ trei duzini doar în stomac și intestine și apoi încă câteva duzini în creier. De ce credeți că evoluția a creat un sistem atât de complicat? Blackburn: Este vorba despre propagarea speciei. A fost atât de critic încât vânătorii-culegători și subumani, de fapt toate animalele, au același metabolism pentru a se feri de foame, astfel încât motivația noastră înnăscută pentru a trăi este vânătoarea și adunarea, pentru a găsi hrană și a o consuma, așa cum spun, pentru a obține la această grăsime corporală adecvată, astfel încât să puteți avea o sarcină de succes.

Și pentru a ne asigura că nu a existat niciun eșec în acest domeniu, aveți dreptate, avem multe sisteme de rezervă. De aceea, o strategie pentru o pastilă de dietă, o pastilă pentru pofta de mâncare nu va funcționa, deoarece există, de fapt, zeci de hormoni și compuși chimici care acționează pentru a preveni foametea, pentru a preveni o dietă reușită și pentru a ne menține setul corpului.

Caitlin: Așadar, dacă majoritatea dietelor nu schimbă cu adevărat punctul stabilit, în ce fel diferă dieta dvs.

Blackburn: Toate dietele, desigur, interacționează cu punctul stabilit. Cu toate acestea, ceea ce fac în cea mai mare parte este să vă ofere o dietă rapidă, astfel încât să mâncați atât de puțină mâncare încât să activați punctul stabilit spre foame, mai degrabă decât plinătate.

Ceea ce am descoperit este doar limitând zece la sută din alimente, mâncați 90 la sută, lăsați 10 la sută în urmă, ceea ce vă va duce treptat pierderea în greutate final 10 de lire sterline o pierdere în greutate de 10 la sută.

  1. Du te slimmer flaceri u srbiji
  2. Dieta militară de 3 zile pentru pierderea rapidă în greutate - Ingrijirea Pielii -
  3. Politica De Confidențialitate 20 de sfaturi incredibile de pierdere în greutate de la cel mai mare pierdut Aflați cum a pierdut de kilograme un fost concurent al celui mai mare perdant - și a păstrat-o!

Dacă vrei, zboară sub ecranul radar, astfel încât să nu activezi foamea și să poți scoate greutatea dorită și să o ții departe. Caitlin: Deci, atunci când vorbim despre ceva precum chirurgia bariatrică sau chirurgia de reducere a stomacului, vă poate schimba și punctul de referință?

Pierde 10 de lire sterline în planul de 3 săptămâni de dietă Dietă sterline pierde Add: suvakuk52 - Date: - Views: - Clicks: În funcție de greutatea inițială, de sănătatea și puterea voinței, puteți decide să rămâneți în faza de inducție timp de 3 săptămâni sau mai mult. Nr efectul yo-yo! Tina Locke, o femeie în vârstă de 43 de ani din Marea Britanie și mamă a doi copii, a aflat că mai are de trăit doar opt săptămâni, deoarece sufe. Un proces eficient și convenabil de pierdere în greutate; 15 zile plan de dieta Utilizatori Marturii.

Și dacă da, cum se face asta? Blackburn: Din nou, există în esență două lucruri pe care le face intervenția chirurgicală de slăbire.

Pierde 10 de lire sterline în planul de 3 săptămâni de dietă

Unul, ocolește grelina, astfel încât să nu primiți niciodată semnalul foamei de la ghrelini că vă este foame. Iar al doilea este acela de a permite hranei să meargă de la intestinul superior la intestinul inferior, unde există hormonii de plinătate și, prin urmare, obținem cele mai bune din ambele lumi. Nu suferim de foame și primim un pierderea în greutate final 10 de lire sterline mai puternic pentru plinătate și, prin urmare, puteți mânca mai puțin și puteți menține o greutate corporală mai mică.

Caitlin: Așadar, ideea dvs. De ce este important să slăbești atât de încet, crezi? Blackburn: Este într-adevăr din două motive. Tot ce vrem să facă oamenii este să mâncăm cu zece la sută mai puțină mâncare pentru tot restul vieții.

pierde 10 kilograme gras 1 săptămână

Și aveți dreptate că, în primele șase luni, acest lucru va duce la o pierdere în greutate de zece la sută. Și același sub-consum vă va permite să păstrați pierderea în greutate pierderea de grăsimi în două luni tot restul vieții.

Prin urmare, veți pierde greutatea pe care doriți să o pierdeți și să o păstrați. Nu activați hipotalamusul spre foamete pe care l-ați face dacă ați avea o dietă accidentală.

Blackburn: Asta e corect. Puteți încerca asta. Unii oameni sunt blocați de incapacitatea de a reseta punctul stabilit mai mult de zece la sută, dar asta nu este toată lumea.

Și astfel, după ce ați ținut greutatea scăzută timp de șase luni și v-ați obișnuit cu această nouă rutină de a mânca mai puțin, de a mânca mai sănătos și de a fi activ fizic, atunci este exact corect. Acum puteți reduce încă zece procente din calorii și permiteți greutății să scadă în continuare încă cinci până la zece procente. Caitlin: Deci, atunci acest lucru, acest zece la sută pe parcursul a șase luni, se traduce prin faptul că poate pierde aproximativ o lire pe săptămână?

Sau este chiar mai puțin de atât? O kilogramă de greutate corporală, dintre care cea mai mare parte va fi grăsime corporală, este exact modul prudent de a pierde în greutate, deci nu vă va fi foame și nu veți fi motivați sau stimulați să nu mai tăiați caloriile și să recâștigați greutatea. Caitlin: Aveți un mic grafic frumos în carte.

Dacă o persoană cântărește, să zicem de lire sterline, mănâncă aproximativ 2. De fapt, sună destul de realizabil. Blackburn: De fapt, este. Am avut mii de pacienți în studiile clinice și în tratament, și tocmai așa își iau greutatea și o pierd. Și este uimitor că trebuie evitate atât de puține calorii și că majoritatea alimentelor pe care doriți să le consumați le puteți face, astfel încât să fie ușor de făcut și realizabile. Caitlin: Deci, care sunt beneficiile documentate pentru sănătate, dacă pierzi doar, să zicem, zece la sută din greutatea ta corporală?

Blackburn: Personal, cred că cel mai mare beneficiu este aspectul, rezistența și energia pe care o aveți. Mâncarea în exces este foarte obositoare.

Așadar, această modestă subalimentare vă oferă energie și aspect [îmbunătățit]. Desigur, știm că vă oferă pierderea în greutate final 10 de lire sterline beneficii pentru sănătate ale reducerii semnelor vitale.

Aveți o tensiune arterială mai mică. Aveți o frecvență cardiacă mai mică. Trebuie să eliberați mai puține grăsimi. Dormi mai bine.

crema pentru arderea grasimii de pe burta

Pot continua pentru beneficiile pentru sănătate, dar credeți-mă, toată lumea care a pierdut zece la sută din greutatea corporală, făcând calculele, indiferent dacă sunteți de de lire sterline sau de lire sterline, o veți vedea și o veți simți, și veți obține beneficiile pentru sănătate.

Caitlin: Deci, cineva, să spunem, cu diabet de tip 2, care doar pierde zece la sută, va face o mare diferență pe care mi-aș imagina-o. Și, din fericire, am văzut raport după raport atât al studiului de prevenire a diabetului, cât și în prezent operăm procesul de tratare a pierderea în greutate final 10 de lire sterline, și exact asta aflăm - că o scădere în greutate de zece la sută va reduce medicamentele, va îmbunătăți controlul diabet și, prin urmare, a fost o descoperire majoră, o constatare majoră și una dintre motivații.

Așadar, există multe motivații pentru sănătatea voastră, pe care doriți să le pierdeți cu zece la sută din greutatea corporală și să o păstrați și să vă bucurați de beneficiile pentru sănătate.

Caitlin: Credeți că mulți oncologi sunt familiarizați cu acea cercetare că, prin pierderea a zece la sută din greutatea corporală, poate preveni o recidivă a cancerului de sân - cred că este ceea ce ați spus - sau poate ajuta la prevenirea acesteia?

Au fost trei încercări. Al nostru a avut cel mai mare succes. Suntem pe punctul de a începe un nou proces în care vor intra noi 1. L-am rafinat, așa că acum nu numai că reduce grăsimile din dietă pentru a reduce caloriile, ci pentru a reduce greutatea corporală și, de asemenea, pentru a adăuga mișcare.

Astfel încât să știm că această tehnică de a mânca mai puțin, de a mânca sănătos, de a fi activă din punct de vedere fizic va aduce beneficii femeilor pentru a preveni cancerul de sân și pentru a preveni recăderea acestuia.

Caitlin: Așa că scrii că, dacă reduci drastic cât mănânci, se răstoarnă și spui în cartea ta că trebuie să lucrezi cu punctul tău stabilit, nu împotriva lui.

Pariuri pe scăderea în greutate

Dacă ți-e prea foame, este mai probabil să eșarfezi tot ce este la îndemână. Deci, care este soluția? Ne puteți spune mai multe despre acestea? Blackburn: Acest lucru este teribil de important. Desigur, singura modalitate de a ști ce înseamnă de calorii este să cumperi o masă pregătită, o cină înghețată de de calorii sau să cumperi două și să le consumi încet timp de 20 de minute.

Acum, modalitatea de a face acest lucru este să mănânci o pătrime din mâncare, puțin din legume, puțin din amidon și puțin din carne, pește sau păsări din această zonă. Deci, mănânci un sfert din acesta în primele zece minute, mănânci încă un sfert în următoarele cinci minute, mănânci încă un sfert - acum ajungem până la 20 de minute - în următoarele cinci minute.

Și iată, ce a rămas în urmă? Un sfert din mâncare. În această perioadă, veți descoperi că veți trece de la o scară a foamei, care este de obicei de la unu la nouă din șapte până la patru, deci este foarte puternică.

Citițiși