Pierderea în greutate job sedentar

35 Sfaturi pentru pierderea în greutate pentru fiecare tip de job - Pierdere În Greutate
WhatsApp Pentru majoritatea oamenilor, programul zilnic este cam asa: ne trezim, ne pregatim de job, stam in trafic aprox 45 minute, ajungem la birou si ne asezam pe scaun, verificam e-mailul si incepem sa lucram. Mai avem cate o sedinta la care suntem nevoiti sa participam, dupa care sunam la cel mai apropiat restaurant si comandam pranzul.

Adăugarea activității la ziua de lucru Pentru bărbații și femeile cu locuri de muncă sedentare, exercițiile fizice obișnuite sunt cruciale pentru a rămâne îngrijite și pentru a preveni bolile. Un loc de muncă sedentar este definit ca unul în care sunteți așezat și nu vă deplasați pentru marea majoritate a zilei de muncă.

Oamenii sedentari ar putea avea nevoie să muncească mai mult decât cei cu locuri de muncă active pentru a obține suficient exercițiu și pentru a găsi timp pentru activități fizice.

Pierderea in Greutate, Eliberarea Kilogramelor in Plus, Algoritm de Pierdere a Greutatii

Asigurați-vă că consultați medicul înainte de a începe un program de exerciții. Un birou este așezat la biroul ei.

pierderea în greutate job sedentar

Cei care doresc beneficii suplimentare pentru sănătate ar trebui să vizeze mai mult exerciții cardiovasculare, efectuând cinci ore de activitate aerobă cu intensitate moderată, două ore și 30 de minute de activitate aerobă cu intensitate puternică sau o combinație a celor două în fiecare săptămână.

Exemple de activitate aerobă Exemple de activitate aerobă cu intensitate moderată includ mersul rapid, cosirea gazonului și mersul pe bicicletă pe terenul nivelat. Jogging-ul sau alergarea, înotul și ciclismul cu viteză rapidă sau deluroasă contează ca activitate aerobă cu intensitate puternică.

pierderea în greutate job sedentar

Acest exercițiu poate părea copleșitor pentru un începător, dar se ridică la minimum 30 de minute de activitate aerobă cu intensitate moderată sau 15 minute de activitate aerobă cu intensitate intensă, cinci zile pe săptămână, plus două zile de antrenament de forță.

Studiul relevă că activitatea fizică regulată nu este suficientă pentru a preveni riscurile de sănătate cauzate de perioade prelungite de inactivitate.

Politica De Confidențialitate 35 Sfaturi pentru pierderea în greutate pentru fiecare tip de job Indiferent dacă sunteți de la cinci la cinci sau lucrător în schimbul de noapte, vă oferim toate hacks nutriționale de care aveți nevoie pentru a vă menține în formă și subțire - și poate chiar să pierdeți 10 kilograme în timp ce sunteți la el. Și, deși există o multitudine de motive pentru aceasta, există un vinovat major de vină: munca. Slujba ta ocupă ore prețioase în zi, care altfel ar putea fi petrecute la antrenament sau pregătire mese sănătoase, sănătoase. Slujba ta te stresează, îți strică tiparele de somn și îți ține fundul lipit de un scaun toată ziua. Slujba dvs.

Potrivit studiului, chiar și persoanele fizice obișnuite sunt expuse unui risc mai mare de mortalitate timpurie atunci când obișnuiesc petrec perioade prelungite de timp inactive, precum șezând la un birou sau vizionând televizorul.

Această nouă cercetare sugerează că efectuarea unor mici modificări pentru creșterea activității la locul de muncă este crucială pentru sănătatea generală.

pierderea în greutate job sedentar

Adăugarea activității la ziua de lucru Pentru a-ți reduce riscul de probleme de sănătate, cum ar fi cancerul, diabetul și bolile de inimă, planifică pauze scurte de activitate în ziua ta de muncă. Conform Centrelor de Control și Prevenire a Pierderea în greutate job sedentar, un minimum de 10 minute de exercițiu aerobic cu intensitate moderată sau viguroasă este suficient pentru a-ți inima să pompeze și să ardă calorii, așa că țintește cel puțin trei pauze de 10 minute pe jos în timpul zilei.

pierderea în greutate job sedentar

Mâncați un prânz sănătos la birou, apoi faceți o plimbare rapidă sau atingeți sala de sport în pauză pentru a vă face corpul în mișcare. În loc să folosești telefonul sau e-mailul pentru a vorbi cu colegii de serviciu, mergi la biroul lor.

pierderea în greutate job sedentar

Citițiși