Pierderea în greutate sleep mai bun

SLEEP APNEA forum
Adaugă în coș Nu poți slăbi mai rapid decât atât! Ai nevoie de un impuls?

Cele mai bune 8 exerciții pentru pierderea în greutate Greutate pierde mai mult, Navigare principală Autor: Dr. Pe langa reducerea numarului de calorii si exercitiile fizice, somnul este important in lupta cu cresterea in greutate. Evident, daca dormiti, nu mai mancati. Dar este mai mult decat atat.

Asadar, persoanele somnoroase ar putea fi, de fapt, mai infometate decat cele care sunt odihnite si au tendinta de a se refugia in mancare, in special alimente bogate in grasimi si carbohidrati.

Cei mai multi adulti ar trebui sa doarma cel putin sapte ore pe noapte, unele persoane avand nevoie chiar de noua ore, potrivit National Sleep Foundation. Dar intre serviciu, casa si copii, ce am putea face ca sa dormim mai mult?

pierderea în greutate sleep mai bun

Faceti miscare in mod regulat, dar cu cateva ore inainte de somnca sa aveti suficient timp de relaxare. Creati un ritual de adormire de relaxare, faceti o baie sau ascultati muzica de relaxare.

pierderea în greutate sleep mai bun

Evitati, greutate pierde mai mult, sa consumati alcool, pentru ca acesta ar putea sa va impiedice sa adormiti, o optiune mai buna ar fi o cana de ceai din ierburi. Si faceti toate pregatirile necesare: Asigurati-va ca dormitorul este racoros, intunecat si confortabil, fara gadget-uri sau dispozitive electronice.

pierderea în greutate sleep mai bun

Acestea ar fi cateva exemple pentru o buna igiena a somnului, masuri care ar trebui sa va ajute sa adormiti mai repede si sa nu va treziti in timpul greutate pierde mai mult. Si nu uitati, daca va odihniti va veti simti mai bine pe parcursul zilei, si posibil, veti pierde si in greutate.

pierderea în greutate sleep mai bun

Citițiși