Setarea obiectivelor mici de pierdere în greutate

setarea obiectivelor mici de pierdere în greutate

Deși există multe diete și strategii pe care le puteți aplica, există un cadru general care îi ajută pe mulți să reușească: stabilirea obiectivelor.

Stabilirea obiectivelor mici de pierdere în greutate

Acest lucru ne ajută nu doar să trasăm un curs, ci să ne pregătim în avans și să ne adaptăm pe parcurs în consecință. Una dintre cele mai comune modalități de a stabili și setarea obiectivelor mici de pierdere în greutate obiective este prin stabilirea a ceea ce se numește obiective SMART.

Metamorfoza by Franz Kafka (Audiobook)

Acestea sunt obiective specifice, măsurabile, realizabile, relevante și limitate în timp. Unele dintre aceste scrisori reprezintă lucruri ușor diferite, în funcție de cine cereți, astfel încât este posibil să găsiți variații în unele.

Lucrul este că oamenii nu reușesc să atingă măcar câteva dintre obiectivele din viață pe care le-au stabilit pentru ei înșiși. Mulți oameni nu reușesc să ajungă la maximum. Este un lucru să spui că vrei să înveți să zbori, dar altul să-și petreacă ani și mii de dolari să devină pilot sau să încerce să-l convingă pe un doctor să altoce aripi chirurgicale pe brațele tale. Imagine sursă: Envato Elements Cu goluri greșite, te-ai pregătit pentru eșec din prima zi. Dacă obiectivul tău este prea greu, incomparabil sau pur și simplu atât de vag încât nu are sens, nu vei ajunge vreodată la el.

Obiectivele SMART ne ajută să ne definim în mod clar rezultatele așteptate și să creștem responsabilitatea. Cu toate acestea, se întâmplă să lase o bucată mare din puzzle.

  • Pagina principala Stabilirea obiectivelor inteligente de slăbire.
  • Esența și regulile pierderii în greutate conform sistemului Dr.
  • Cum să pierdeți în greutate șolduri
  • Ați decis să pierdeți în greutate în Anul Nou?
  • Arderea plină de grăsimi
  • Începerea unui program de exerciții Stabilirea așteptărilor rezonabile și sănătoase - Nutriție Cum să începeți să pierdeți în greutate Traducere "your weight-loss goals" în română Cum să începeți să pierdeți în greutate autovehicule-rutiere.
  • Сперва они объяснили, что еще сотни поколений назад их биологи определили точную связь между сексуальностью и поведением существ их вида; она влияла на активность, агрессивность, территориальность, продолжительность жизни - если ограничиться самыми важными характеристиками.

Înseamnă că obiectivul tău nu este deloc vag. În caz contrar, obiectivul tău este ca și cum ai sări în mașină fără direcție decât să ai în minte o anumită destinație. De exemplu, puteți exprima dorința de a pierde în greutate, ceea ce este un început minunat! Dar ceea ce lipsește este că nu ne spune cât de mult aveți de gând să pierdeți. A spune că vrei să pierzi 20 de lbs face acest lucru specific. Și un plan de a pierde 10 lbs va arăta diferit în comparație cu unul care vizează pierderea a 50 lbs.

luptând să și piardă grăsimea corporală superioară

M înseamnă măsurabil. Cât de măsurabil este obiectivul tău de slăbire? Chiar dacă nu ați avea acces la o scală sau dacă preferați să nu utilizați unacum ați ști cum vă simțiți? Ce valori ați putea folosi? Întrebați-vă: care sunt semnele că progresați către obiectivul dvs.?

Creați-vă planurile de dietă și exerciții Pierde în greutate obiective mici. Mai puțin Să fiți sănătos poate însemna lucruri diferite pentru persoane diferite. Pentru unii, este vorba despre o dietă echilibrată.

Care sunt semnele că ai renunțat la curs? Cheia este nu numai să țineți cont de obiectivul final, ci să vă puteți măsura progresul sau lipsa pe parcurs.

Acest feedback se va dovedi neprețuit în călătoria dvs. Acest lucru vă spune că vă îndreptați în direcția corectă, chiar dacă mai aveți o mare parte din țară de străbătut. Dar dacă ai ajunge în Massachusetts, atunci asta te-ar ajuta să-ți dai seama că mergi excel arzător de grăsime subțire drumul greșit înainte de a ajunge în Maine! A înseamnă realizabil. Aceasta se referă la capacitatea ta de a-ți atinge obiectivele.

anunțuri de ardere a grăsimilor

În mod ideal, obiectivele dvs. În caz contrar, vă pregătiți pentru eșec în loc să vă pregătiți pentru succes.

Cum să setați obiectivele de scădere în greutate by Paige Waehner Share on Facebook Share on Twitter Stabilirea obiectivelor de scădere în greutate este probabil unul dintre pașii mai dificili ai unui program de scădere în greutate. Cât de mult trebuie să pierzi și cum calculezi numărul ăsta? Modul în care majoritatea dintre noi se apropie este alegerea unui număr bazat pe ceea ce am folosit pentru a cântări sau, probabil, ceea ce am dorit întotdeauna să cântărească, dar este un obiectiv realist?

Un obiectiv realizabil vă va împinge puțin în afara zonei de confort. Dar, fără o oarecare întindere, nu poate exista creștere. În același timp, obiectivele tale nu ar trebui să fie atât de copleșitoare încât chiar și pașii mici pe parcurs să se simtă intimidanți și copleșitori. R reprezintă relevanță, deși mulți folosesc în schimb realismul. Pentru mine, realistul este acoperit de realizabil.

Cum să stabiliți obiective rezonabile de pierdere în greutate

Asigurarea faptului că obiectivul dvs. De exemplu, întoarcerea la cursa noastră de cross country, a face un punct pentru a vizita un stadion de baseball în fiecare stat prin care treceți ar fi irelevant pentru a pierde în greutate. Nu numai că vă va face drumul în mod semnificativ mai lung, dar vă va îndepărta și obiectivul.

slim down fabrica una linea de bebidas

Având în vedere alimentele pe care le servesc în mod obișnuit la evenimente sportive, probabil că nu s-ar alinia nici la obiectivul de slăbire! Ultima literă, T, înseamnă legată de timp. Adică, care este intervalul de timp pe care l-ați decis pentru a vă atinge obiectivul? Perioada de timp a obiectivului dvs. Revenind la călătoria noastră de fond, ar varia destul de mult dacă conducerea ar fi finalizată în 4 zile față de o lună. În cazul acestuia din urmă, ați putea face setarea obiectivelor mici de pierdere în greutate multe opriri, atâta timp cât opririle nu v-au afectat obiectivul final.

Decizia asupra unui interval de timp adecvat este importantă. Cât de repede ați dori să vă atingeți obiectivul de slăbire?

cat ati slabit cu dieta disociata

Luați în considerare ceea ce este realist atunci când reflectați la acest lucru, deoarece poate fi posibil să pierdeți 20 kg în lună, dar nu este o rată sănătoasă de pierdere în greutate și, cu siguranță, poate să nu fie durabilă.

În general, pierderea de kg pe săptămână este ideală. Iată grăsime arde în brațe indiciu: gândiți-vă la motivația pentru obiectiv.

De ce este important obiectivul tău special pentru tine? Nu contează dacă motivul pentru care vă simțiți superficial de exemplu, să arătați bine la plajădar că este important pentru dvs. Cu cât poți acumula mai multe motive, cu atât va fi mai puternică motivația ta.

Acestea sunt motive importante de reținut pentru a vă ajuta să păstrați cursul atunci când mersul devine dificil. Dacă ți-e greu să-ți dai seama de ce mari, atunci gândește-te la asta.

Setarea obiectivelor SMARTER de pierdere în greutate

Dacă ar fi să-ți urmărești viața în viitor și nu ai pierde în greutate, cum ar arăta acea viață? Fiți cât mai specific posibil și încercați să vă imaginați evenimente viitoare. Apoi, reflectează la ce s-ar întâmpla dacă ți-ai atinge obiectivele. Urmăriți acea viață în viitor și gândiți-vă cum ar arăta.

Cum ar putea diferi dacă ați slăbit și l-ați ținut definitiv? Nu vă bateți. O capcană obișnuită cu pierderea în greutate este pierderea perspectivei. Acest lucru se întâmplă adesea atunci când ne îndepărtăm de curs și constatăm că scala se mișcă în direcția opusă, de exemplu.

  1. Николь покачала головой и улыбнулась.
  2. А теперь пошли, пока у нас есть немного времени.
  3. Но, поскольку Патрик еще не встречал октопауков, он решил, что можно подняться наверх, выйти в Нью-Йорк и выполнить задание.
  4. Pierde grăsimea superioară a coapsei interioare
  5. Liv 52 arzător de grăsime
  6. Setarea obiectivelor SMARTER de pierdere în greutate
  7. Setarea obiectivelor SMART pentru pierderea în greutate

Cheia este să nu-l lăsați să vă descurajeze. În schimb, faceți tot posibilul pentru a învăța din ea. Știu că s-ar putea să pară mai ușor de spus decât de făcut, mai ales dacă te-a scos din drum înainte. Dar când se întâmplă acest lucru, vă încurajez să profundați de ce se repetă acest lucru.

Setarea obiectivelor SMART pentru pierderea în greutate

De asemenea, vă puteți gândi să vă ajustați obiectivul, astfel încât să fie mai puțin întins. În cele din urmă, este mai bine să atingi un obiectiv mic decât să eșuezi la unul mai mare.

ierburi care ard grăsime în mod natural

El este un nutriționist holistic, antrenor de sănătate, psihoterapeut și antrenor de viață, toate transformate într-un singur;- Jack a ajutat oameni cu numeroase capacități de peste 15 ani. Rezervați o sesiune intuitivă gratuită de strategie de slăbit pentru a vedea cum vă poate ajuta astăzi!

Citițiși