Soare salut pentru pierderea în greutate

soare salut pentru pierderea în greutate

Crește flexibilitatea și rezistența în glute Crește rezistența, rezistența, flexibilitatea și tonifică corpul și nucleul nostru. Usurează stresul și tensiunea și dezvoltă concentrarea. Cele mai bune poze cu yoga pentru pierderea în greutate: Folosind gantere, totuși, face yoga yoga te avantajează să arzi mai multe calorii. Mai jos am menționat 15 cele mai bune poziții yoga pentru a vă reduce greutatea.

Poziție de eliberare a obligațiilor: paşi: Aceasta este o putere yoga abundentă pentru a scădea o greutate suplimentară din regiunea stomacului și a stomacului. Aceasta este, de asemenea, recunoscută ca Pawanmuktasana. Întinde-te pe pământ, pe spate.

Îmbunătățește-ți piciorul drept în mod ascendent la un unghi de 90 de grade. Indoaie piciorul drept de genunchi si pune-l pe stomac.

soare salut pentru pierderea în greutate

Apasă-ți piciorul cu rezoluție alături de stomac. Prindeți-l cu mâinile și apăsați-l. Repetați același lucru și cu piciorul stâng. Poziție laterală: paşi: Această putere de yoga asana îți crește ritmul cardiac, îți arde caloriile și beneficiază de scăderea grăsimii din părțile tale. Pentru aceasta, poziția pe pământ în poziție dreaptă, mâinile în afară de corp, palmele în jos.

soare salut pentru pierderea în greutate

Îmbunătățiți-vă mâinile în direcția în creștere și săriți-le în sus. Curbați-vă spre partea dreaptă, extinzând astfel mâna dreaptă lângă partea dreaptă de deasupra capului.

Surya Namaskar (Salutul Soarelui): 12 ipostaze de surya namaskar pentru pierderea în greutate

Repetați același lucru și în partea stângă, cu ușurință. Dhanurasana Yoga sau Bow Pose: paşi: Dhanurasana este o mișcare de yoga neobișnuită pentru tonifierea și scăderea grăsimii suplimentare din brațe și picioare. Pentru asta, culcați-vă pe pământ pe stomac.

soare salut pentru pierderea în greutate

Răsuciți picioarele din genunchi și ridicați-vă picioarele din spate. Arcați-vă spatele și încercați să vă strângeți picioarele cu mâinile. Stai neclintit un timp și apoi ușurare. Yoga Garudasana sau vultur pentru a pierde în greutate: paşi: Garudasana este o alegere exactă bună pentru pierderea în greutate pentru cei care fac somnul picioarelor, brațelor, mâinilor și coapselor mai subțiri.

CE EXERCIȚII SĂ PRACTICAȚI PENTRU A PIERDE ÎN GREUTATE?

Stai pe podea în poziție dreaptă, cu mâinile în afară de corp. Îmbunătățiți-vă piciorul stâng în sus; pliați-l de la genunchi și legându-l în jurul piciorului drept. Ridicați-vă mâinile în sus, duceți-le în partea opusă a pieptului și acoperiți mâna stângă în jurul mâinii drepte.

Cafeina si Slabitul - Ajuta la pierderea in greutate ?

Uită-te drept. Poziția pentru câine cu față în jos cu un picior: paşi: Pentru a face această poziție, așezați-vă pe toate patru. Îndoiți-ți degetele de jos și în sus, respirați-vă șoldurile în sus și înapoi.

soare salut pentru pierderea în greutate

Sprijiniți-vă capul în linie cu gâtul și implicați-vă mușchii de bază. Apăsați-vă ferm palmele în pământ și prelungiți-vă piciorul drept spre cer, cât de bine puteți.

Apucați piciorul în aer timp de cinci respirații complete, coborând piciorul până la sol. Schimbarea laturilor. Bhujangasana Yoga sau Cobra Pose: paşi: Această poză este un proces excelent pentru solidificarea feselor și tonifierea abs. Așezați-vă pe sol pe burtă, cu palmele situate pe podea în plus pieptul.

soare salut pentru pierderea în greutate

Loviti corpul superior, pieptul de pe podea. Curbați-vă înapoi cât mai amplu. Privește în sus.

soare salut pentru pierderea în greutate

Rămâneți solid timp și timp. Așadar, acestea sunt poziții de yoga yoga pentru pierderea în greutate și sper să vă placă acest articol și să vă fie de folos și la fel de eficient! Poziția de salut a soarelui sau Surya Namaskar: paşi: Puterea yoga pentru pierderea în greutate include întregul proces de salut de la soare, care începe cu poza de cobra și, pe măsură ce parcurgeți diferitele întinderi, puteți încheia procesul cu surya namashkar.

Procesul începe cu o întindere de bază, care apoi se transformă într-o lunge și apoi o răsucire, inclusiv câinele în jos și pozele de cobra.

Încheie poza cu o respirație moale, cu brațele îndoite în fața ta.

  • Yoga pentru pierderea în greutate: recenziile recente sunt mai des pozitive - Societate -
  • Nu exista mai mult de atat?
  • Surya Namaskar Salutul Soarelui : 12 ipostaze de surya namaskar pentru pierderea în greutate Salutarea Soarelui se spune că este antrenamentul complet al corpului pentru pierdere în greutate.
  • Pierderea în greutate inverness fl
  • Surse surprinzător de bune de fibre pentru pierderea în greutate - Pierdere În Greutate
  • Se va ajuta zilnic să vă pierdeți în greutate
  • Salut la soare 12 pierderea în greutate reprezintă Arta de a trăi Germania
  • Pierde 3 grăsimi corporale

Corpul și barca pozează: paşi: Poza cadavrului începe cu tine culcat pe spate într-o poză odihnită. Următorul pas vă așezați la jumătate în timp ce ridicați membrele inferioare, astfel încât să se simtă o situație strânsă pe zona abdominală. Intinde-ti mainile in fata ta pentru a sustine greutatea.

Aceasta este una dintre cele mai bune și mai simple puteri de yoga pentru pierderea rapidă în greutate. Poziția Războinic Twist pentru pierderea în greutate: paşi: Exerciții puternice de yoga pentru pierderea în greutate în această postură de yoga începe cu tine în picioare, cu membrele întinse și larg una de cealaltă. Așezați-vă un picior în fața celuilalt la câțiva centimetri de distanță pentru a crea o întindere și apoi îndoiți măduva un pic.

Pentru răsucire, puteți acum să vă readuceți măduva și să răsuciți pur și simplu partea superioară a corpului într-o parte.

6 exercitii eficiente de pierdere in greutate si ardere a grasimilor: motivatie pentru antrenament!

Uttanpadasana Yoga sau picioare crescute: paşi: Începeți să vă culcați pe spate și să vă odihniți, cu brațele de o parte și de alta a voastră. Zdrobiți-vă abdomenul și începeți acum să ridicați membrele inferioare. Mergeți până când membrele vă sunt perpendiculare pe corp și lăsați-l timp de două secunde în timp ce vă depărtați abdomenul și îl strângeți. Aceasta este una dintre cele mai importante și mai ușoare puteri de yoga pentru pierderea în greutate, chiar și pentru începători.

Aici începem cu o replică a câinelui în jos, în timp ce stai acolo cu degetele de la soare salut pentru pierderea în greutate și palma atingând pământul. Acum ridicați o parte a membrului suficient de înalt pentru a crea o întindere și mențineți poziția.

Salut la soare: 12 posturi de slăbire

Repetați același lucru cu membrele opuse pentru setul următor. Yoga Paschimottanasana sau Așezată Îndată Îndoită: paşi: Începeți prin a sta pe spate, picioarele întinse în fața ta și mâinile sprijinite în partea ta. Îndreptați-vă coloana vertebrală și aplecați-vă încet înainte, încercând să vă apucați degetul cu brațele. Membrele tale inferioare ar trebui să fie drepte în tot acest timp.

Yoga Ardha Matsyendrasana sau jumătate de pește Poziție: paşi: Începeți prin a sta pe podea cu picioarele îndoite în fața ta. Îndreptați-vă coloana vertebrală și faceți acum o jumătate de răsucire cu corpul superior, cotul brațului răsucit sprijinit pe genunchi. Repetați același lucru cu soare salut pentru pierderea în greutate opusă. Ardha Chakrasana sau jumătate de roată paşi: Pentru acest început, culcându-te pe spate. Folosește-ți brațele ca tetiere în timp ce îți amortizezi gâtul și ridici corpul de la centru în sus.

Picioarele tale ar trebui să fie încă lipite de pământ.

Surse surprinzător de bune de fibre pentru pierderea în greutate

Pentru următorul pas, întindeți pur și simplu unul dintre membre și mențineți poziția până când repetați același lucru cu partea următoare. Trunchiul este pozitiv pentru pierderea în greutate: paşi: Acesta este un yoga bun pentru pierderea în greutate pentru începători.

Stai drept pentru a începe această poză. Menținerea coloanei vertebrale și partea superioară a corpului începe să împingă picioarele în afara secțiilor, astfel încât să puteți simți întinderea de la tracțiune. Acum începe să vă aplecați pe partea dvs. Cealaltă mână poate concomitent sprijini corpul ridicându-l în sus, drept. Repetați cu cealaltă parte.

Citițiși