Pierde o anumită greutate

Nu pot slăbi indiferent de ce?

Alege sectiunea Țin o dietă dar nu scad în greutate - unde greșesc? Nu ai motivația potrivită Cel mai des întâlnit motiv pentru care oamenii încearcă să piardă în greutate este pentru a arăta mai bine dar aceasta nu este o motivație suficient de puternică pentru a rezista în timp. Alte motive precum dorința de a trăi o viață mai lungă, de a fi mai activ sau de a atinge un obiectiv cum ar fi alergarea la un maraton te pot ajuta să menții obiceiurile sănătoase.

Citiți acest lucru acum Uneori, pierderea în greutate poate părea imposibilă. S-ar putea să vă urmăriți caloriile și carbohidrații, să mâncați suficiente proteine, să faceți mișcare regulată și să faceți tot ce se știe pentru a ajuta la pierderea în greutate, dar cântarul nu se mișcă. Această problemă este de fapt destul de comună și poate fi extrem de frustrantă.

Citiți mai departe pentru a afla de ce este atât de greu să vă atingeți obiectivul de slăbire - și dacă este o idee bună să continuați să încercați.

Acest articol se adresează în mod special femeilor, dar majoritatea principiilor enunțate se aplică tuturor. Pierderea în greutate este o afacere mare la nivel global. Se estimează că programele și produsele de pierdere în greutate generează profituri anuale de peste miliarde USD în Statele Unite și Europa 1. Programele care necesită achiziționarea de alimente speciale, suplimente și alte produse sunt de obicei cele mai scumpe.

Sfaturi simple de sănătate pentru a pierde în greutate

Din păcate, chiar și cei care nu sunt supraponderali par să dorească să ia consecințele potențial dăunătoare ale consumului de pastile dietetice. Un studiu efectuat pe peste În mod clar, o mulțime de oameni cheltuie o mulțime de bani și efort pentru a pierde în greutate. Și chiar dacă nu participați la un program de slăbire sau nu cumpărați pastile dietetice sau produse, este posibil să vă cheltuiți mult timp și energie pentru a pierde în greutate.

Rezumat:Industria pierderii în greutate generează miliarde de dolari pe an, valorificând dorința multora de a fi slabi cu orice preț.

Multe femei cheltuiesc mulți bani, timp și efort pentru a slăbi. Cu toate acestea, unii par să facă progrese reduse.

O anumită vârstă pierde în greutate

Mai mulți factori influențează capacitatea ta de a slăbi. Conditii de sanatate Anumite boli sau tulburări pot face pierderea în greutate extrem de dificilă, inclusiv: Lipedem: Această boală, care se pierde o anumită greutate că afectează aproape una din nouă femei din întreaga lume, face ca excesul de grăsime să se acumuleze în șoldurile și picioarele unei femei. Este extrem de dificil să o pierzi. Deseori provoacă vânătăi ușoare și durere 4.

Hipotiroidism: Nivelurile scăzute de hormoni tiroidieni determină încetinirea metabolismului, ceea ce poate împiedica eforturile de slăbire 5. Sindromul ovarului polichistic SOP : Această afecțiune se caracterizează prin rezistența la insulină și acumularea de grăsimi hormonale în abdomen. Dieta și istoricul pierderii în greutate Dacă ați pierdut și ați crescut în greutate de mai multe ori în trecut sau aveți o dietă yo-yo, probabil ați găsit mai greu să slăbiți cu fiecare nouă încercare.

Cel mai bun moment al lunii pentru a pierde în greutate. Diet no1 revizuire

De fapt, o femeie cu o lungă istorie de dietă yo-yo va avea mai multe dificultăți de slăbit decât una a cărei greutate a rămas relativ constantă. Cercetările au arătat că acest lucru se datorează în principal schimbărilor în depozitarea grăsimilor care apar după perioade de privare de calorii. În esență, corpul dvs.

În plus, un studiu recent efectuat pe animale sugerează că dietele yo-yo pot provoca un răspuns imun din țesutul adipos, ceea ce face ca pierderea de grăsime să fie mai dificilă 8.

Slăbiți la o anumită vârstă. Ca diagnostic medical

Bacteriile intestinale pot juca, de asemenea, un rol. Ciclurile repetate de scădere și creștere în greutate par să promoveze modificări ale bacteriilor intestinale care duc la creșterea în greutate pe termen lung 9. Îmbătrânirea reprezintă multe provocări pentru femei, inclusiv îngreunarea ca oricând pierde o anumită greutate pierde în greutate. În plus, femeile care nu au fost niciodată grele în trecut pot avea dificultăți în menținerea greutății obișnuite pe măsură ce îmbătrânesc, chiar dacă mănâncă o dietă sănătoasă.

Majoritatea femeilor înregistrează între 2,3 și 6,8 kg 5 până la 15 kilograme în timpul procesului de îmbătrânire datorită masei musculare reduse și a activității fizice, care încetinește metabolismul. În plus, creșterea în greutate în timpul menopauzei este extrem de frecventă din cauza numeroaselor modificări hormonale care apar.

Încercarea de a pierde în greutate în timpul și după menopauză poate fi incredibil de dificilă Influențe gestaționale Din păcate, tendința ta de a suporta excesul de greutate se poate datora în parte factorilor asupra orice pierdere în greutate nu ai control.

Unul dintre ele este genetica, dar alți factori mai puțin cunoscuți includ afecțiuni la care ai fost expus în pântece. Acestea includ dieta mamei tale și greutatea pe care a câștigat-o în timpul sarcinii. Cercetările au arătat că femeile care cresc în greutate în timpul sarcinii sunt mai predispuse să nască copii mari care devin obezi sau obezi în timpul copilăriei sau la maturitate 11, În plus, alegerile alimentare ale unei femei însărcinate pot influența dacă copilul ei va dezvolta probleme de greutate în viitor.

Rezumat:Există mulți factori care vă pot afecta capacitatea de a pierde în greutate, inclusiv anumite probleme de sănătate, dieta și istoricul pierderii în greutate, modificări legate de vârstă, dieta mamei și modificări ale greutății în timpul sarcinii.

Nu pot slăbi indiferent de ce? Citiți acest lucru acum

Deși dieta și obiceiurile de exercițiu joacă un rol în determinarea greutății, forma și înălțimea de bază sunt în mare măsură determinate de gene. De fapt, cercetările sugerează pierde o anumită greutate structura ta genetică unică influențează puternic cât de mare este greutatea ta și unde ai tendința de a depozita grăsime Luarea de măsuri pentru reducerea grăsimii din burtă este un obiectiv sănătos și util.

Pe de altă parte, dacă încercați să vă forțați corpul să se conformeze mărimii la modă, lucrați nefiresc și eforturile dvs. Cu doar de ani în urmă, a fi puțin dolofan era o trăsătură feminină de dorit la femei.

A pierde in greutate

Femeile subțiri au încercat chiar să se îngrașe pentru a deveni mai atractive. Cu toate acestea, este la fel de dificil pentru o persoană slabă în mod natural să se îngrașă ca și o persoană naturală mai înaltă să o piardă. În timpul Renașterii, artistul olandez Peter Paul Rubens a devenit cunoscut pentru picturile sale nud ale femeilor figurative, pe care le-a văzut ca întruchiparea frumuseții.

În secolul al XIX-lea, impresioniștii francezi, printre care Monet, Renoir și Cézann, au pictat femei ale vremii considerate frumoase. Privind aceste picturi, puteți vedea cu ușurință că multe dintre femei erau mult mai înalte decât modelele de pistă de astăzi.

Cu toate acestea, femeile din trecut nu au fost bombardate cu imagini de multe ori inaccesibile pe internet și la televizor. Rezumat:De-a lungul multor perioade ale istoriei, femeile mai înalte au fost privite ca feminine și atractive. Distribuiți pe Pinterest Deși americanii și o mare parte din Europa consideră că corpul subțire este atractiv, oamenii din diferite părți ale lumii preferă o formă mai înaltă și mai rotunjită.

How to Build Muscle with Bodyweight Training

În multe culturi, excesul de greutate este asociat cu fertilitatea, bunătatea, fericirea, vitalitatea și armonia socială. Interesant este faptul că țările mai bogate tind să aprecieze slăbiciunea, în timp ce inversul este adevărat în țările mai sărace Versiunile modificate aveau indici de masă corporală IMC variind de la doar 17 în China la 25,5 în Spania, ceea ce corespunde greutăților între și de lire sterline în jur de 46 și 69 kg pentru o femeie de 5 '.

Dacă înălțimea dvs. Obezitatea, în special obezitatea morbidă, poate crește riscul de boli și reduce speranța de viață. Chiar și mai departe, poate îngreuna viața de zi cu zi din cauza mobilității reduse, a lipsei de energie și a stigmatului social. Iată câteva practici suplimentare care vă pot ajuta să slăbiți: Grupuri de sprijin: Alăturarea la unul poate fi o sursă de încurajare, responsabilitate și motivație.

În plus față de grupurile de slăbire în general, offline, online și pe Facebook, puteți găsi comunități online pentru Lipedema și PCOS. Recunoașteți progresul, chiar dacă este lent: Dă-ți seama că probabil vei pierde în greutate încet și vei experimenta un platou de slăbire.

A pierde chiar și câteva kilograme pe lună este încă o realizare impresionantă.

Pierderea în greutate pierde inci nu kilograme

Sărbătoriți victorii la scară largă: Este important să ne concentrăm pe îmbunătățirea mobilității, a energiei, a valorilor de laborator și a altor schimbări benefice pentru sănătate, mai ales atunci când pierderea în greutate pare extrem de lentă. În timp ce încorporarea acestor strategii în viața dvs. Rezumat:Dacă obezitatea vă afectează sănătatea, mobilitatea și calitatea vieții, este o idee bună să luați măsuri pentru a pierde în greutate.

Vă puteți ajuta să vă alăturați unui grup de sprijin, să vă stabiliți obiective realiste și să sărbătoriți progresul. Pentru multe femei, obiectivele de slăbire au mai puțin de-a face cu sănătatea decât dorința de a arăta mai bine. Sau poate că ați fost întotdeauna puțin mai înalt decât media, dar ați încercat să vă reduceți dimensiunea rochiei. Nu sunteți singur dacă simțiți că ați încercat toate recomandările privind dieta și pierderea în pierde o anumită greutate, dar totuși nu ați reușit să vedeți rezultate, în ciuda eforturilor depuse.

Dacă da, este posibil să doriți să vă concentrați asupra sănătății, forței și vitalității. Concentrați-vă pe fitness: Când vine vorba de sănătate, studiile au arătat că a fi în formă bună este mai important decât a fi subțire. În plus, exercițiul regulat poate oferi multe alte beneficii Dezvoltați o relație mai bună cu mâncarea: În loc să ții dietă, încearcă să alegi alimente nutritive, să fii atent pierde o anumită greutate semnalele de foame și plinătate și să înveți să mănânci intuitiv 19, Luați în considerare rezultatele încercărilor dvs.

În plus față de reducerea stresului și a frustrării, schimbarea obiectivului astfel încât obiectivul dvs. În loc să încercați să atingeți o anumită greutate, încercați să fiți cât mai sănătoși posibil.

Distribuiți pe Pinterest Dezvoltarea unei aprecieri pentru corpul tău poate aduce beneficii sănătății, fericirii și perspectivei asupra vieții. Cercetările sugerează că încercările repetate de scădere în greutate nu numai că pot duce la creșterea în greutate, dar pot provoca și schimbări ale dispoziției și cresc riscul de a dezvolta comportamente nesănătoase, cum ar cum ardeți grăsimea din spate inferioară consumul excesiv Pe de altă parte, există dovezi că a fi mulțumit de greutatea ta poate duce la comportamente mai sănătoase și la o stare de sănătate generală mai bună, indiferent de înălțimea ta Iată câteva sfaturi pentru a învăța să îți iubești și să-ți accepți corpul: Nu mai lăsa numerele să te definească: În loc să vă concentrați asupra greutății, măsurătorilor sau mărimii hainelor, gândiți-vă cum vă simțiți, cine sunteți și ce faceți pentru a trăi.

Evitați să vă comparați cu ceilalți: Nu vă unde veți pierde mai întâi grăsimea niciodată propriul corp cu al altcuiva.

Ești unic și ai multe calități grozave. Concentrați-vă pe cel mai bun posibil.

Pagina principala Slăbiți la o anumită vârstă. Ca diagnostic medical Octombrie Și cât de bine putem controla dezvoltarea greutății noastre, mai ales după o anumită vârstă? Bagaméri Viki Recomanda Flora are acum 42 de ani și a decis de multe ori să slăbească în cele din urmă.

Exercițiu pentru a simți și a performa mai bine: Mai degrabă decât să lucrați frenetic încercând să ardeți calorii, fiți activi fizic din cauza modului în care vă simțiți. Meritați să faceți tot posibilul acum și în anii următori.

Top 20 de sfaturi pentru a pierde în greutate

Dă-ți seama că poate dura ceva timp să înveți să-ți apreciezi corpul după ani de încercări de a-l schimba. E de înțeles. Luați-o o dată la rând și faceți tot posibilul pentru a vă concentra asupra pozitivului. Rezumat:În loc să continuați să acordați prioritate pierderii în pierde o anumită greutate, învățați să vă iubiți și să vă acceptați corpul pentru a rămâne sănătos și extrem de funcțional pe tot parcursul vieții. Într-o societate modernă care prețuiește slăbiciunea, incapacitatea de a pierde în greutate poate fi o sursă de frustrare pentru multe femei.

Și este adevărat că pierderea în greutate în exces este importantă atunci când vă pune sănătatea și bunăstarea în pericol. Dar încercarea de a atinge o înălțime nerealistă poate face mai mult rău decât bine. Învață pierde o anumită greutate iubești și să-ți accepți corpul, să faci mișcare și să adopți comportamente de stil de viață pentru a rămâne cât mai sănătos posibil și pentru a evita să te compari.

Când e cel mai bine să te cântărești? Ce îți influențează numărul de kilograme de pe cântar? Diet no1 revizuire Ce îți influențează numărul de kilograme de pe cântar? Click to rate this post!

S-ar putea să vă îmbunătățiți sănătatea generală, respectul de sine și calitatea vieții.