Pierdeți mama de greutate. Pierdeți în greutate pentru naștere

Câștigând kilograme în plus în timpul sarcinii, mulți sunt îngrozit că, după naștere, nu pot purta hainele preferate. Și apoi întrebarea cum să piardă în greutate o mamă care alăptează fără a afecta copilul devine foarte actuală și ce produse din meniul tău pot fi folosite pentru asta.

Pentru a pierde in greutate, mamele care alapteaza ar trebuipentru a dezvolta un meniu, ca și în cazul unei diete, dar numai cu anumite caracteristici. Este important să ne amintim că o restricție severă asupra alimentelor poate afecta negativ conținutul și cantitatea de nutrienți din lapte.

Fără a afecta sănătatea, mamele care alăptează potReduceți greutatea, ca și când restricționați consumul de alimente bogate în grăsimi și organizați mese frecvente în porții mici. În plus, nu uitați că trebuie să beți multă apă pură cel puțin 2 litri pe zi și să renunțați la dulciuri și biscuiți. Ce se întâmplă cu calorii?

Nevoia zilnică a unei femei care se hrăneștehrănire, este kcal, din care în fiecare zi a corpului ei cheltuie kcal alăptării. Este numărul de calorii pe care trebuie doar pentru cei care nu doresc să piardă în greutate, iar restul de dieta poate reduce cu pana la kcal pe zi. În plus, nu trebuie să se abuzeze de fructe și fructe uscate, cu valoare calorică ridicată.

Pierdeți mama de greutate zilnică a acestor produse este: banană - 1 bucată.