Tehnici de respirație pentru a ajuta la pierderea în greutate

Oxizi - respirație și pierdere în greutate. Oxisayz cu Marina Korpan

Oxizi - respirație și pierdere în greutate. Oxisayz cu Marina Korpan

Acest sistem sa născut în SUA și a devenit popular în țările CSI grație unui instructor profesionist și instructor Marina Korpan, ale cărui videoclipuri de formare devin din ce în ce mai populare în fiecare an. Un pic de istorie și principiul de funcționare a metodei OxySize "Respirați și pierdeți în greutate" Această tehnică de respirație a fost dezvoltată. Profesoara americana Jill Johnson, care si-a construit complexul pe tehnici speciale de respiratie, intinderea pas cu pas a muschilor si tinand pozitii statice.

tehnici de respirație pentru a ajuta la pierderea în greutate

Programul include unele elemente de bodyflex, yoga, calanetics și Pilates, dar în general este o tehnică unică și originală. Principiul funcționării complexului este construitparticiparea oxigenului la procesele metabolice ale organismului. Deoarece celulele grase sunt fabricate din carbon, ele se pot oxida cu ajutorul unei gimnastice respiratorii adecvate, reducând astfel volumul corpului în locurile potrivite.

Această tehnică nu necesită aptitudini speciale sau echipament suplimentar și, în același timp, durează foarte puțin timp - aproximativ 20 de minute în fiecare zi. Beneficiile oxiziului exercițiilor fizice Principiul acestui sistem este consecventîndeplinirea anumitor etape ale respirației diafragmatice, care, în plus față de cele două puncte bine cunoscute inspirație-expirațieinclude de asemenea concepte precum respirația și respirația. Datorită faptului că nu există o perioadă de respirație în această tehnică, este considerată a fi mai utilă decât alte tehnici similare.

tehnici de respirație pentru a ajuta la pierderea în greutate

Plusul acestui program de tehnici de respirație pentru a ajuta la pierderea în greutate nu estenumai în capacitatea pierde in greutate venind de pe sertralina a scăpa de excesul de grăsime corporală, dar și evelyn lozada pierdere în greutate îmbunătățirea calitativă a sănătății umane. Datorită saturației active a organismului cu oxigen, metoda oxizizei "Respirație și pierdere în greutate" este perfectă pentru cei care suferă de hipertensiune arterială, diabet, probleme cu sistemul musculo-scheletic și o serie de alte boli.

Gimnastica respiratorie normalizeaza presiunea, imbunatateste circulatia sangelui si ajuta la restabilirea tesuturilor corporale deteriorate. Consolidarea grupurilor musculare majore Deși clasele sunt construite pe dreaptarespirație, în procesul de punere în aplicare implică o cantitate imensă de mușchi.

Exercițiile statice, tensiunea constantă și saturația activă a țesuturilor cu oxigen fac posibilă creșterea masei musculare decente, care, la rândul său, accelerează procesele metabolice ale organismului. Acest lucru implică un consum suplimentar de calorii.

Stare de bine Tehnica de respiratie care te calmeaza instantaneu Ritmul respiratiei are un impact direct asupra starii psihice, de aceea exercitiile de respiratie pot fi folosite pentru linistirea mintii si pentru inducerea unei stari de calm.

În plus, mușchii puternici - reprezintă cheia muncii netede a sistemului cardiovascular, precum și prevenirea excelentă a bolilor sistemului musculo-scheletic. Precauții și contraindicații Deși sistemul de oxizi este "respirație șipierdere in greutate "pare relativ usor si usor de folosit, nu se potriveste tuturor.

În primul rând, este mai eficient pentru acei oameni care încearcă să scape de depunerile de grăsime din abdomen, brațe și spate, deoarece este partea superioară a corpului care este implicată în exerciții.

tehnici de respirație pentru a ajuta la pierderea în greutate

În al doilea rând, există o serie de restricții - femeile gravide și persoanele care au suferit recent operațiuni nu ar trebui să se ocupe de aceasta. Această gimnastică respiratorie este, de asemenea, contraindicată la cei care suferă de astfel de boli cum ar fi chist, epilepsie, diferite tumori, presiune intracraniană crescută, boli ale rinichilor și organelor respiratorii.

De asemenea, nu este de dorit să se folosească această tehnică în perioada bolilor infecțioase și virale. Efectul real al utilizării tehnicii Oksisayz tehnica de slăbire într-adevăreficiente numai în combinație cu o alimentație adecvată și absența obiceiurilor proaste.

  1. Diete epuizante, de multe ori fără prea mari efecte, tratamente medicamentoase care nu fac decât să ne distrugă ficatul, rinichii şi trupul, remedii care în cel mai bun caz nu dau decât rezultate temporare… toate nu fac decât să ne amplifice chinul şi chiar şi depresia.
  2. Pierde greutatea gravidă sănătoasă
  3. Produse asociate Importanta tehnicilor de relaxare in viata ta Nu exista nicio persoana care sa nu simta nevoia, in anumite momente sau perioade ale vietii, de o detasare completa fata de orice activitate si de cateva clipe de relaxare prin intermediul carora sa isi incarce bateriile.
  4. Oxizi - respirație și pierdere în greutate. Oxisayz cu Marina Korpan

Dacă abuzați de gras și dulce, atunci rezultatul acestei tehnici de respirație nu merită să așteptați. Dar cu organizarea corectă a dietei dvs. De asemenea, este bine să faceți plimbări regulate și, dacă sănătatea permite, atunci nu va interveni altă forță fizică adecvată.

Recomandări pentru implementarea metodologiei Pentru a obține rezultatul doritar trebui să fie regulat. Cea mai bună opțiune este cel puțin 20 de minute în fiecare zi. Realizarea tehnicilor din timp în timp, chiar și pentru o perioadă mai lungă de timp, nu va aduce efectul dorit. De asemenea, trebuie să ajusteze dieta zilnică.

Meniul trebuie să fie diversificat cu legume, fructe, cereale și produse lactate. De asemenea, este importantă utilizarea zilnică a unei cantități suficiente de apă - aceasta va accelera foarte mult metabolismul și va ajuta la eliminarea excesului de grăsime din organism.

Tehnica respiratorie principală oksisayz și tehnologie pentru implementarea acesteia Înainte de a merge direct laPentru a efectua exerciții statice și elemente de întindere, este necesar să stăpânești tehnica de respirație a tehnicii de oxizizare. Cum să respirați corect este unul dintre primele puncte de stăpânire a acestui program, fără de care etapele ulterioare sunt imposibile. Acest element ar trebui adus la automatism, care de obicei durează aproximativ două săptămâni.

Învățarea respirației adecvate constă în mai multe etape: Trebuie să te ridici drept, să iei lamelele înapoi și să îți îndoiești puțin genunchii.

TEHNICĂ DE RESPIRAŢIE PENTRU OBEZITATE

După aceea, abdomenul trebuie tras, dar nu foarte puternic, și mișcă ușor pelvisul înainte. Acum trebuie să respirați adânc prin nas, să vă deplasați mușchii abdominali și să luați mai mult aer cu trei respirații rapide. Apoi, ar trebui să vă respirați profund prin gură, relaxați-vă mușchii și mutați pelvisul înapoi.

La sfârșit, există trei exhalări rapide pentru a scăpa complet de aer. Această secvență este obligatorie înMetoda oxidării "Respirație și pierdere în greutate". Exercițiile sunt efectuate într-o formă statică și constau în patru cicluri ale acestei metode de respirație. Tehnici de respirație pentru a ajuta la pierderea în greutate cei care au început să stăpânească această tehnică, numărul de repetări ale acestei proceduri ar trebui să fie de cel puțin 10 ori.

Slăbirea abdomenului și laturilor cu bodyflex – beneficiile exercițiilor de respirație

Exerciții de exerciții de bază Până în prezent există mai multe seturi diferite de exerciții pentru oxiziase, dar cele mai frecvente sunt următoarele: Extensie laterală Pentru a face acest lucru, trebuie să fii drept, să-ți pui umerii înapoi,ușor îndoiți genunchii, ridicați mâna dreaptă în sus și aplecați peste ea spre dreapta, fără a cădea înainte sau înapoi. Ținând această poziție, trebuie efectuate 4 cicluri de respirație. Exercițiul trebuie repetat de trei ori pe fiecare parte.

Squatting împotriva peretelui Trebuie să te oprești de perete, să te sprijini dreptînapoi și stai jos. Atunci când șoldurile sunt paralele cu podeaua, trebuie să vă întindeți brațele, să strângeți palma în palmă în fața coliviei și să efectuați 4 cicluri de respirație. Repetați exercițiul trebuie să fie de trei ori. Apoi, ar trebui să răsuciți și în punctul de cea mai mare tensiune, stai pe degetele de la picioare și linia corpul într-o linie dreaptă.

Tehnica de respiratie care te calmeaza instantaneu

Este necesar să stați într-o poziție statică pentru 4 cicluri respiratorii. Repetați de trei ori. Rămâi în această poziție trebuie să fie 4 cicluri respiratorii. Exercițiul trebuie repetat de trei ori. Aceste exerciții sunt departe de a fi complete, și cuîn fiecare an există mai multe dintre ele.

Exercițiu Respirator Eficient Pentru Eliminarea Stresului, a Fricii și Anxietății

Oxizis lecțiile pot diferi, de asemenea, în funcție de nivelul de complexitate, starea de sănătate umană și secvența de mișcări efectuate. Cea mai bună opțiune este de a studia exercițiile acestei tehnici sub supravegherea unui antrenor profesionist și a performanței independente ulterioare a casei.

Oxizi cu Marina Korpan Tehnica Oksisayz pe teritoriul vorbitoare de limbă rusăa devenit popular datorită recunoscutului instructor de fitness și trainerului Marina Korpan. Fata a încercat singură această tehnică unică și sa întors uimitor de repede la forma ei excelentă după naștere. În complexele sale, antrenorul încearcă să selecteze cele mai optime exerciții și explicații pas-cu-pas disponibile pentru fiecare.

tehnici de respirație pentru a ajuta la pierderea în greutate

Acest lucru este deosebit de important pentru cei care nu lucrează cu un antrenor personal și din anumite motive nu pot vizita sala de fitness. Formatorul are propriul său studio, unde practică această tehnică de mai mulți ani.

Tehnici de relaxare: +14 metode cu efect IMEDIAT pentru destinderea psihica

Marina Korpan este, de asemenea, autorul a numeroase seturi de exerciții de auto-studiu la domiciliu. Cei care doresc să stăpânească tehnica de oxizizare cu Marina Korpan ca antrenor în fiecare an devin tot mai mult.

Oksisayz - tehnologie integrată pentru toată lumea Tehnica Oxizi "respirație și pierdere în greutate" esteuimitoare tehnică complexă care combină elementele de gimnastică respiratorie, exerciții statice de întindere și rezistență.

Tehnica vă permite să scăpați de depunerile în exces de grăsime, să strângeți pielea, să întăriți mușchii și să ridicați tonul general al corpului. Această tehnică are multe avantaje: nu necesită mult timp, nu necesită echipament suplimentar sau abilități speciale și poate fi folosit de oameni, indiferent de vârsta sau nivelul de fitness. Ratiunea corecta aleasa si regimul optim de baut va fi un mare plus pentru metoda oxizizei "respiratie si pierdere in greutate".

tehnici de respirație pentru a ajuta la pierderea în greutate

Recenzile postate pe diverse resurse tematice web ale World Wide Web depun mărturie asupra eficienței și eficacității acestei tehnologii integrate. Comentarii 0.

Citițiși